ボールエクササイズ

ボールエクササイズとは
バランスボールを使用したボールエクササイズがあります。ボールを使い、有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチング、バランストレーニングなど多目的に活用できるボールを使った健康スポーツがボールエクササイズです。最近はフィトネスプログラムの一つとしてスポーツジムでよく導入されています。

バランスボール
バランスボールとは、直径50cm〜60cmの弾力性のあるゴムボールのことで「エクササイズボール」ともいうフィットネスボールです。バランスボールを使用して、ボールに乗ったり、ボールに乗ったまま弾んだり、ボールを両手で押さえたり、ボールを投げたり、ボールを背中で転がしたり、お尻で転がしたり、ボールを振ったり、ボールを利用して体のバランスをとったりするなど様々な人間の部位を使ってボールを動かします。

バランスボールはダイエットにも効果
バランスボールを使用してトレーニングすることによって、普段の生活で身についてしまった体の歪みを直し、体の内側の筋肉(インナーマッスル)を鍛え健康な体にしていきながらダイエットまでできるというすぐれたトレーニング方法です。
バランスボールは、ヨーロッパの病院でリハビリ器具として使用されていたものでした。その高いトレーニング効果が支持され、最近ではプロスポーツ選手やダイエットをする方にまで幅広く使われています。

strong>バランスボールは手軽
バランスボールの人気は手軽さにあるようです。子どもからお年寄りまでが手軽にバランスボールを使いトレーニングできます。あいた時間にテレビを見ながら、疲れた時や就寝前などにも数分間バランスボールの上に座るだけでトレーニングになるからとても手軽であり簡単にできます。バランスボールは体の歪みを治すので、それが改善されたことによって血液の流れがよくなって体内の疲労物質がたまりにくくなります。疲れにくい体になりますし、基礎代謝の量がアップします。
筋力トレーニングにもなり、筋肉の量を増やすことによってダイエットに必要な有酸素運動の効果を上げることにもつながります。気分もリラックスできる簡単なダイエット方法なのでぜひお勧めです。