スイミング　クロールと背泳ぎ

クロール
クロールの特徴は、水泳種目の中で一番スピードの出る泳ぎ方です。クロールは頭を水の中につけているので水中を見ることができ不安が少なく動作もやさしいのです初心者に向いています。しかし、呼吸の仕方（息継ぎ）がうまく出来るまでは時間がかかる可能性があります。呼吸の仕方がうまくできると長い距離でも泳げることができます。

最近泳いでない方がクロールを泳ぐ場合は、いきなり長い距離を泳ぐことはやめましょう。以前は長距離を泳ぐことが平気であっても、突然泳ぐとかなり体が消耗し大変疲れます。まず２５メートルを泳いだら、息が回復するのを待ってからまた２５メートルを泳ぐようにしましょう。何回かスイミングを経験してから徐々に長い距離で泳ぐようにしましょう。

<泳ぎ方>
手はまっすぐ伸ばしましょう。
手を後ろへ押してやります。
ひじから上げましょう。
指先から入れる。ももまでかきましょう。
足の甲で水を打ちます。
呼吸の仕方は息を吐くと同時に吸いましょう。
クロールのキックは、足首を伸ばしひざをやわらかく、ももから動かします。


背泳ぎ
背泳ぎはクロールを逆にした泳ぎ方です。クロールは水の中を見ますが、背泳ぎは天井や空を見ながら泳ぎます。
背泳ぎの特徴としては、顔を水につけることが苦手な人でも、背泳ぎは顔から水が出ていますので問題なく泳ぐことができます。クロールが苦手な人は、背泳ぎがお勧めかも知れないですね。

背泳ぎは肩関節が硬い人や、背が丸くなっている人には向いていません。背泳ぎの不安は進行方向が見えなくて他人や壁に衝突する可能性があります。鼻に水が入りやすいです。

<泳ぎ方>
かき終わった手は、肩の力を抜いて水から出すようにしましょう。
手のひらは水面に対して直角にしてください。
足の甲で水を蹴りましょう。
指先から入れて、ももまでかくようにしましょう。
呼吸の仕方は息を吐くと同時に吸いましょう。
小指から水にいれましょう。