有酸素運動とスイミング

平泳ぎ 平泳ぎは、両手を利用して体を浮かせながら、ゆっくりとした動作で泳ぎます。顔を水につけるのが苦手な方は顔を水中から出した状態で泳ぐこともできます。呼吸が楽であり息継ぎもすぐにできるようになり、・・・

クロール クロールの特徴は、水泳種目の中で一番スピードの出る泳ぎ方です。クロールは頭を水の中につけているので水中を見ることができ不安が少なく動作もやさしいのです初心者に向いています。しかし、呼吸の仕・・・

スイミングを始める前にメディカルチェック スイミングを始めようという人は、メディカルチェック（運動前健康診査）を受けることを勧めます。健康に自信がある人も自分自身の健康を正確に把握した上で運動した方・・・

スイミングは運動強度を調整しやすい スイミングは一人で行なう運動です。相手に合わせることなく自分の力量に応じてマイペースで楽しむことができます。運動強度はかなり大きいので短時間でも多くのエネルギーを・・・

水中の方が陸上よりもエネルギー消費量が多い 水中の方が陸上と比べるとエネルギーを多く消費します。水は約２０倍以上も空気より熱を伝えやすい性質を持っています。体を水中につかっていれば空気中とは比較でき・・・

水泳 水中運動の利点 水中環境で運動を実施することは、水温、浮力、水抵抗、水圧の影響により、陸上運動にはない利点と効果があります。最近は室内温水プールが充実されているため天候に左右されず年間を通して・・・

水中運動のポイントと注意 水中運動は、プールの底や壁を利用し、水中に立って様々な動作を行う運動である。主な運動の種類としては、水中ウォーキング、アクアダンス、水中筋力トレーニングなどがあります。アク・・・

水泳・水中の有酸素性運動 ゆっくり泳ぐ水泳、水中ウォーキング、アクアダンスは有酸素性運動です。有酸素性運動なので心拍数によって強度の設定や評価ができます。水中では陸上より同一強度の運動を行っても1分・・・

水温 水中で安静状態にしてもふるえや筋緊張が起らない水温は３２度から３６度である。軽い運動をすればふるえや筋緊張が起らない水温は２８度である。水泳は最低でも水温２４度以上できれば２８度程度が望ましい・・・