ダイエットと運動の関係

ダイエットと運動
ダイエットに運動はかかせませんが、運動が苦手な方は食事制限だけで痩せようとしますが、それだけでも確実に痩せるのですが、ダイエットに運動が必要だと言われている理由があります。
ダイエットと運動の関係について調べてみました。
ボストン大学で実際に行われた減量プログラムの実験を紹介します。


ボストン大学で減量プログラムの実験
体重約100キロの肥満の男性72人を2つのグループに分けて8週間の期間をかけて実験が行われました。ひとつのグループは特別運動などは何も行いません、もうひとつのグループは1週間に3回の運動を行いました。

運動の内容は、20分間のウォーキングから始まり、最後の週には45分間に8.9キロをジョギングするまで運動を実施したそうです。両グループともに、1日の食事は1000kcalでした。体重100キロの人にとっては大変厳しい食事の量だと思います。

実験の結果
減量プログラムの実験は8週間無事に終了して、お互いのグループを比較してみました。
<体重減少>
食事制限だけのグループは、平均9.2キロ体重が減少しました。
運動をプラスしたグループは、平均11.9キロ体重が減少となったそうです。

意外に2.7キロの差しかなく、そんなものなのかと思った方もいるでしょうが、出来上がった体はまったく違った結果となりました。

<筋肉のつき方>
食事制限だけのグループは、ぷよぷよな体のままこじんまりとしたといった感じであり筋肉は以前のままついていません。
運動をプラスしたグループは、週3回の運動を加えただけで筋肉の付き方も体の引き締まりも以前と比較して全然違う体になりました。

体重を落とすことよりも体を絞ることの方が大切だと思います。
この結果より、やはりダイエットに運動はかかせないですね。