無酸素運動ダイエット

無酸素運動とは
「有酸素運動」はダイエットでは有名ですね。
ダイエットの本などで情報収集してみると「有酸素運動」という言葉をよく見かけますが、逆に「無酸素運動」という言葉はあまり見かけたことがありません。本当にダイエットに効果的な運動が有酸素運動だけでしょうか?そうではありません。無酸素運動もダイエットには効果があります。今回は無酸素運動について調べてみました。

無酸素運動とは、筋力トレーニング(「筋トレ」)のことを言います。スポーツジムなどで様々な筋トレマシンを使用して自分が強化したい筋肉部分を鍛えてる運動です。有酸素運動よりも運動強度が高く短時間で運動を行います。


無酸素運動ダイエットの効果
無酸素運動を行うことで速筋が肥大するので、基礎代謝がアップされます。ある程度鍛えて筋肉を強化すれば基礎代謝の恩恵を受けることになります。その影響により太りにくい体が出来上がります。
基礎代謝が多い人、もともと筋肉の量が多い人ほど体重が早く落ちていきます。
しかし無酸素運動を続けて行ったとしても、体脂肪は減りますが体重は変わらないといった方がほとんどです。これは脂肪が減少した代わりに筋肉が多くつくので、体重はほとんど変らなかったり、逆に増えてしまいます。
しかも無酸素運動は、基礎代謝にダイエットの効果を依存するため、有酸素運動や食事制限に比べてダイエットの効果が表れにくいといったデメリットもあります。
ダイエットでの無酸素運動の役割というのは、脂肪を落とし体重を落とすことよりも、筋肉を強化することにより太りにくい体質を作るということが目的です。
ですからダイエットにおいての無酸素運動は意味がないということではなく、直接体に悪影響を及ぼすこともありませんので、すごく優れたダイエット方法の一つです。

太りにくい体質を作りたい方、無酸素運動ダイエットをはじめてみてはいかがでしょうか。無酸素運動と有酸素運動を組み合わせることにより、さらにダイエットの効果が上がります。