有酸素運動ダイエット特徴と欠点

有酸素運動ダイエット
有酸素運は大変ダイエットに効果的だということをご存じの方は多いと思います。有酸素運動とは、ジョギングやウォーキング、スクワット、スイミング、水中運動、山登りなどたくさんのスポーツの種類があります。有酸素運は運動強度が低いし簡単にできるため、普段運動をされない方でも始めやすいダイエットが有酸素運動です。
しかし有酸素運動もよいことばかりではありません、欠点もあります。有酸素運動の特徴と欠点について調べてみました。

有酸素運動の特徴と欠点
有酸素運動を実施した時に使われる筋肉の主なエネルギー源といえば脂肪です。ダイエットにおいての有酸素運動の役割は、無酸素運動のような筋肉を強化することにより太りにくい体を作るということよりも、エネルギーを消費することにより脂肪燃焼させて脂肪を落とすことです。
しかし有酸素運動で効率よく燃焼させた脂肪は、一時的なものに過ぎません。
即効性はありますが、無酸素運動のように長い間維持することが難しいのが事実です。
しかも１回の有酸素運動で燃焼させる脂肪は、みなさんが想像している量よりも大変少ないようです。
全部の代謝量のうち無酸素運動による基礎代謝は約７０％を占めるのですが、有酸素運動による代謝をふくむ生活活動代謝というものは２０％程度しかありません。

有酸素運動は気軽に始める優れたダイエット
有酸素運動は体力に自信のない女性でも気軽に始められるやさしい運動ばかりですし、体をスマートに維持することができます。女性だけでなく男性もうれしいことですね。
しかも筋力トレーニングとは違い筋肉痛になりにくく回復も早いといったメリットがうれしいですね。このように見ると有酸素運動を中心としたダイエットはリスクも少ないですし、とても優れたダイエット方法です。
運動不足の方は15分程度から始めて少しずつ時間を延ばしていくといいでしょう。
30分以上続けて運動ができるようになれば、強度を少しずつ上げていきましょう。
どの運動も同じですが、有酸素運動も続けて実施することがとても大切です。夏に向けて早く痩せたいと考えているあなた、すぐに始められるものばかりですので、有酸素運動でスリムな体を目指してみてはいかがですか。自分の運動能力に合わせて無理のないレベルから始めてください。